Alle ved, at sygdom altid kommer ubelejligt! Men har du tænkt over dette: Hvis du ikke investerer tid på din sundhed i hverdagen – herunder at vedligeholde din krop, spise sundt, få din søvn, osv., må du afse tid til sygdom før eller siden?! Ingen kan sige præcis, hvor lidt eller meget, der skal til – [...]
Vil du have tag i den helt unikke Mors Dag gave med fokus på sundhed og velvære til en ganske særlig Mor? Så er det nu muligt at afprøve 1 times personlig konsultation hos Sund Indefra med enten pilates, kost- og sundhedsvejledning eller massage til tilbudspris: 325 kr. (normalpris 395 kr.). Med denne Mors Dag gave kan [...]
Kan du som jeg lide fiskedeller og foretrækker at vide, hvad farsen består af, så kan du måske finde inspiration i disse deller, som selvfølgelig kan varieres helt eller blandes med torsk og andet fisk?! Efter at have spurgt fiskemand fra den lokale fiskebil, fiskefolkene i supermarkedet og sågar googlet, “hvad færdiglavet fiskefars egentlig består af” (læs: [...]
Er du som jeg opdraget til at være “den pæne pige” (eller dreng) i en tid, hvor børneopdragelse mere handlede om at få de kære små til at “præstere” frem for at “være og udvikle deres unikke jeg”, så kan du måske nikke genkendende til, at det kan være svært ind imellem at bryde det indgroede mønster: At bedømme [...]
Har du nydt Påskeferien men har en følelse af, at hverdagen alt for hurtigt har vist sit grimme ansigt? Mange af os er rigtig meget “på” hele tiden… På jobbet, i fritiden, derhjemme, ja selv, når vi holder ferie med familien, hvor alting skal gå op i en højere enhed, og hvor vi oven i købet måske [...]
Erfaringsmæssigt via mine egne livsstilsomlægninger og arbejdet med mine kunder er der nogle helt generelle ting, vi kan gøre for at øge vores energi og overskud. … Og få bonusvirkninger som vægttab, bedre mental og fysisk balance, højere selvværd, blive bedre til at prioritere og træffe beslutninger, mindske hormonelle udsving (humør, kulde-varme-ture, osv.) og selvfølgelig et bedre velbefindende. Min anbefaling er at “skrue [...]
Oplever du, at det er svært at finde energi og overskud til at gøre de ting, du gerne vil, prioritere, træffe den rigtige beslutning, nå alt det, du skal nå eller bare tage dig sammen til at komme til køjs om aftenen, selv om du er helt mast? Når kroppen eller sindet er stresset (læs: Ikke [...]
Alle ved, at sygdom altid kommer ubelejligt! Men har du tænkt over dette: Hvis du ikke investerer tid på din sundhed i hverdagen – herunder at vedligeholde din krop, spise sundt, få din søvn, osv., må du afse tid til sygdom før eller siden?!
Ingen kan sige præcis, hvor lidt eller meget, der skal til – hvor stor eller lille en investering, du skal gøre i dit hverdagsliv for at optimere din sundhed og minimere livsstilssymptomer, fysiske gener og sygdom. Men én ting, kan jeg garantere dig: Med sunde overskuelige hverdags-vaner kan du som jeg og andre opleve øget energi, overskud, stabil vægt og velvære.
Jeg har rigtig god erfaring med at arbejde ud fra følgende livsstilsfaktorer:
Hvis du har brug for hjælp til at ændre din livsstil og forbedre din sundhed, vil jeg rigtig gerne hjælpe dig!
Lige nu tilbyder jeg en halv times GRATIS konsultation. Du skal blot have booket din tid inden 31/5, men du kan booke frem i tid juni måned med.
Ring 28 39 09 75, hvis du vil høre mere, eller send mig en mail.
Sunde vibes!
Helle
Vil du have tag i den helt unikke Mors Dag gave med fokus på sundhed og velvære til en ganske særlig Mor?
Så er det nu muligt at afprøve 1 times personlig konsultation hos Sund Indefra med enten pilates, kost- og sundhedsvejledning eller massage til tilbudspris: 325 kr. (normalpris 395 kr.).
Med denne Mors Dag gave kan den heldige modtager frit vælge at bruge en times personlig konsultation på pilates/holdningskorrektion, kost- og sundhedsvejledning eller på en velværemassage efter eget ønske og behov. De 3 muligheder kan også kombineres efter aftale med mig.
Gavekort kan købes/betaling foretages til og med søndag 13/5, og tidsbooking skal foretages senest 31/5. Ring til mig allerede i dag på 28 39 09 75.
Og husk, at det altid er tilladt at forkæle sig selv eller give et kraftigt hint til den glade giver ;-O)
På genhør!
Helle
Kan du som jeg lide fiskedeller og foretrækker at vide, hvad farsen består af, så kan du måske finde inspiration i disse deller, som selvfølgelig kan varieres helt eller blandes med torsk og andet fisk?!
Efter at have spurgt fiskemand fra den lokale fiskebil, fiskefolkene i supermarkedet og sågar googlet, “hvad færdiglavet fiskefars egentlig består af” (læs: De sidste 15-20 %, som ikke angives som fisk på pakkerne i supermarkedet) over en længere periode, uden at få et udtømmende svar, har jeg helt opgivet at købe fiskefars og laver i stedet min egen…
Den kan selvfølgelig varieres efter forgodtbefindende og køleskabets indhold, men et bud er disse deller lavet på denne fars til et godt måltid for 2 voksne og 2 småbørn + evt. lidt til madpakker/snack)
Tænd ovnen på 165-175 gr., gør en bageplade klar, mens farsen står på køl og klat så dellerne på, når farsen har trukket. Bag i 30-40 min alt efter antal gr. og ovn, og hvordan du bedst kan lide dine deller (noter dig dette til næste gang – jeg glemmer det selv fra gang til gang og tager det på gefühl ;-O))
Til disse deller serverer jeg ofte en god, solid humus og et bjerg af grøntsagsstænger i alskens farver. Du kan også spise et lille stykke brød til, en halv drømmebolle eller bage lidt kvarte kartoffelbåde i ovnen smurt med kokosolie og drysset med lidt urtesalt sammen med dellerne og servere til.
Jeg håber, mine deller falder i god jord hjemme hos dig… Skriv gerne, hvad du/I synes. Måske du har forslag til variationer?
Velbekomme!
Helle
Er du som jeg opdraget til at være “den pæne pige” (eller dreng) i en tid, hvor børneopdragelse mere handlede om at få de kære små til at “præstere” frem for at “være og udvikle deres unikke jeg”, så kan du måske nikke genkendende til, at det kan være svært ind imellem at bryde det indgroede mønster: At bedømme og vise anerkendelse – både når det gælder andre men måske især overfor os selv – ud fra individuelle styrker, ressourcer, kvaliteter - og ikke ud fra præstationer?!
I min optik handler “indre sundhed” i høj grad om bevidsthed og om, hvordan vi håndterer vores mentale udfordringer. Hvis vi konstant går og “måler og vejer” os selv – og andre – for det vi gør – eller ikke får gjort, så kan det være rigtig svært at mærke efter og netop håndtere mentale udfordringer i vores liv.
Og hvis ikke vi selv kan mærke efter, hvordan kan vi så forvente, at andre kan beskytte os og møde vores behov og ønsker?
Det er naturligvis lettere at måle og veje konkrete resultater, handlinger, præstationer end de mindre evidensbaserede udtryk for, hvem vi er, og hvilke værdier, vi står for. Sidsnævnte kræver, at vi har et vist mentalt overskud og overblik til ikke at tage alting for personligt men i stedet forholde os til, at “din”, “min” og “andres verden” er forskellig, og antage, at vi alle handler bedst muligt ud fra vores “egen verden” med de ressourcer og den bagage, vi nu engang kan trække på (eller er belastet af).
Denne mentale bevidsthed fordrer tid og rum til at stoppe op og mærke efter – ikke isoleret set ud fra en enkelt handling men ud fra et større hele. Det kræver øvelse men især også en dagligdag, hvor der er plads til at møde individuelle behov, forskelligheder, begrænsninger og gode og dårlige dage.
Husker du at mærke efter, eller oplever du, at alting sovser sammen i en daglig trummerum, hvor alt går op i, “hvem der gør hvad” – eller ”ikke gør”?
I så fald, kan du nok med fordel kigge din indre sundhed lidt efter i sømmene.
Husk bare på, at vil du ændre et indgroet mønster eller en livsstil, må du GØRE noget aktivt selv. Og du må gøre noget, du ikke tidligere har gjort for at opnå noget, du ikke tidligere har haft… Du må begive dig ud på en rejse, som du ikke nødvendigvis kender hverken destination på eller transportmidlet for.
God rejse! Min egen er endnu ikke slut, så måske vi kan følges ad…?!
Helle
Har du nydt Påskeferien men har en følelse af, at hverdagen alt for hurtigt har vist sit grimme ansigt? Mange af os er rigtig meget “på” hele tiden… På jobbet, i fritiden, derhjemme, ja selv, når vi holder ferie med familien, hvor alting skal gå op i en højere enhed, og hvor vi oven i købet måske skal nå at få has på nogle af alle de løse ender, vi ikke når i hverdagen…
Som så mange andre har også vi i Påsken haft huset fuldt af gæster og i øvrigt haft et aktivitetsniveau efter en nogenlunde fastlagt døgnrytme, som man nu har med 2 små krudtugler. Derfor valgte jeg at holde en ekstra fridag i denne uge! Og jeg sagde det selvfølgelig ikke til resten af familien ;-O)
For mig er en rigtig fridag en dag, hvor jeg ikke har fastlagt, hvad jeg skal, og hvor jeg forsøger at erstatte alle ”jeg burde-tanker” med “jeg har lyst til-tanker”… Jeg forsøger med andre ord at pleje mit sind og “deaktivere” min venstre hjernehalvdel og i stedet aktivere den højre.
Svært? Ja! Men øvelse gør mester! Og alle kan lære det…
Jeg brugte min dag til at sove længe - til jeg vågnede. Min mand og jeg skiftes til at aflevere, så jeg havde selvfølgelig valgt en “afleveringsfri dag”. Jeg stod op og tømte stort set køleskabet for frugt og grønt og pressede en ordentlig balje juice. En god sjat olie til at smøre humøret og maskineriet i et kæmpe glas saft og en god håndfuld nødder, og så var dagen skudt igang.
En kvik løbetur over marken og lidt pilates klarede hjernen, der ellers havde svært ved at slippe “jeg burde-tankerne”, og så var jeg klar på et lystbetonet køkkeneksperiment med disse drømmeboller af kerner og nødder - det rene guf til cellerne og dermed den indre sundhed og mentale balance!
En oliemassage før badet og et kig ud i haven over en dyb vejrtrækning… På bare et par timer var depoterne blevet fyldt op og højre hjernehalvdel havde fået frigivet tilpas mange RAM til flere kreative indfald, efter at der ellers i en periode har været lidt længe mellem snapsene. …Og humøret og overskudet var sikret til resten af “post-ferie ugen”.
Min pointe er, at det er meget svært at mærke, hvad vi har lyst til, være rummelige, overskudsagtige og kreative til mere end lige nu og her og koordinering af det mest nødvendige, hvis vi konstant kører med 200 km i timen og bombarderer venstre hjernehalvdel med logistik, planlægning osv.
Så giv din venstre hjernehalvdel fri og aktiver din høje hjernehalvdel med hvile, velvære, afslapning, kreativitet og nærvær!
God fornøjelse. Del gerne dine erfaringer med os andre…
Gode vibes fra min højre hjernehalvdel, som lige har skrevet dette indlæg ;O)
Erfaringsmæssigt via mine egne livsstilsomlægninger og arbejdet med mine kunder er der nogle helt generelle ting, vi kan gøre for at øge vores energi og overskud.
… Og få bonusvirkninger som vægttab, bedre mental og fysisk balance, højere selvværd, blive bedre til at prioritere og træffe beslutninger, mindske hormonelle udsving (humør, kulde-varme-ture, osv.) og selvfølgelig et bedre velbefindende.
Min anbefaling er at “skrue på” følgende ting, hvis du da ikke allerede kan sætte hak ud for de enkelte (som ikke er skrevet i prioriteret rækkefølge:
Kontakt mig, hvis du vil vide hvordan, du i praksis kan indføre disse livsstilsændringer, så de passer til DIN hverdag!
Gode w.e.vibes
Helle
Oplever du, at det er svært at finde energi og overskud til at gøre de ting, du gerne vil, prioritere, træffe den rigtige beslutning, nå alt det, du skal nå eller bare tage dig sammen til at komme til køjs om aftenen, selv om du er helt mast?
Når kroppen eller sindet er stresset (læs: Ikke er i balance) kan det komme til udtryk som en eller flere af disse “symptomer”.
Jeg kalder dem livsstilssymptomer, akkurat ligesom pludselig opstået ”uro” i benene, hovedpine, myoser, uforklarlige humørudsving, hudirritationer, eller andre uforklarlige symptomer.
Vi er ikke altid opmærksomme på de signaler kroppen sender, og så er det meget svært at mærke efter, hvor ubalancen er og sætte ind eller forebygge. Men i virkeligeheden er kroppen intelligent og reagerer selvfølgelig, når du udsætter den for en livsstil, som den ikke er skabt til at håndtere.
Det kan være for lidt søvn, for dårligt/lidt brændstof, for lidt/meget eller uhensigtsmæssig træning, dårlig holdning/dårlige bevægelsesmønstre eller simpelt hen for meget “støj”. Støj er alt det, der sluger din energi og dit overskud og giver dig “underskud” på bankkontoen - eller sagt på en anden måde: Alt det, der indvirker negativt på kroppens naturlige balance!
Hos Sund Indefra kan du booke en enkelt konsultation – evt. i kombination med massage, hvor vi taler om, hvad der sluger din energi, og hvordan vi kan arbejde hen i mod en livsstil med gode hverdagsvaner, der kan skabe en bedre balance, mere energi og overskud for dig ud fra din målsætning.
Min timepris for individuelle konsultationer, hvad enten det er massage, pilates, coaching eller en kombination er fast: 395 kr.
Kontakt mig, hvis du vil høre mere.
Gode vibes
Helle
Jeg ved ikke med dig, men jeg har i hvert fald haft brug for lidt ekstra selvforkælelse, hvile og velvære i denne mørke, kolde tid på den anden side af nytår, hvor der stadig synes alt for længe til forår…
Mit bedste råd er at få masser af søvn og hvile, men det er ikke altid lige nemt, selv om energien måske ikke lige er på sit højeste. Du kan også forkæle dig selv og lade op på mange andre måder…
Du kan selvfølgelig med fordel få dig en god massage, men du kan også lave “hjemmespa”… Et par af mine tips får du her:
Har du spørgsmål, er du altid velkommen!
Og husk, at på mandag 27/2 holder vi 1 års fødselsdag på Helsevej fra 15 til 18 med en masse gode tilbud, som du kan forkæle dig selv med. Jeg har bl. andet tilbud på ansigtsplejeprodukter fra Green People.
Alle er velkomne!
Gode vinter vibes og god fornøjelse med selvforkælelsen!
Helle
Intet er umuligt for den, der bærer viljen i hjertet, siger man…
For mig er det nok mere “mavefornemmelsen”, det handler om. Og den håber jeg er rigtig i det her tilfælde…
Jeg har nemlig lejet et større lokale på Helsevej per 1. februar og søsætter i den anledning endnu et pilateshold, nemlig onsdag formiddag. Den 2. lørdag i marts, starter endnu et hold op, og hermed har jeg 3 faste pilateshold med plads til 4 deltagere på Helsevej.
I samme ombæring bliver mine populære pilatesworkshops åbnet for 4 deltagere, og den første ledige plads er på workshop søndag 26/2 fra 12 til 17, som egentlig var booket op, men nu har en plads ekstra. Næste workshop bliver 1. april, med mindre nogen har et hurtigt og bedre bud ;-o)
Det er først-til-mølle, så book hurtigt.
Hvis du vil vide mere om tiltag hos Sund Indefra og modtage tilbud, månedens opskrift, månedens tip og andet nyt, så send mig din mail til min mailingliste.
Gode weekendvibes!
Helle
Har du fundet din passion? Eller sukker du efter det derude, det på den anden side af hækken, eller bare noget udefinerbart derude, som virker bedre og mere dig? Kan du huske, hvad du var rigtig god til eller gjorde dig glad, da du var barn???
Hvis du kan, så har du måske allerede fundet din passion. Hvis ikke, så er det måske på tide at give dig selv den mulighed? Passioner skal ikke nødvendigvis udleves på fuld tid for at give mening og mere balance i din dagligdag…
Som så mange andre, har jeg også været igennem en laaaang rejse for at finde mig selv. Og når jeg i dag tænker på, hvilken drejning mit liv har taget gennem de sidste 3,5 år, ja så kunne man fristes til at tænke, at jeg har spildt en masse år på alt muligt ligegyldigt?
Men nej, det er jo ikke sådan det hænger sammen. For vi kan ikke rejse uden bagage, og vi kan ikke nå vores destinition uden de fornødne remedier til at transportere os frem og vise vejen. Men ét er sikkert: Finder du først landkortet frem, tager dig mod til at sætte et X for destinationen for dit livs vigtigste rejse - måske i første omgang bare halvvejs, så finder du frem før eller siden. Husk, at alle veje fører til Rom, og er enden god, er alting godt. Og rejsen fører en masse oplevelse rmed sig.
Så lad det være min opfordring til jer derude… Brug en halv time på dig selv i denne w.e. Tænk tilbage, spørg jeres partner, forældre, søskende, gamle venner, hvad de husker/mener, du var/er særligt god til – ud over selvfølgelig det, du har tillært dig, fordi du er en Pæn Pige eller Målrettet Mand…
Har du en historie at dele eller en kommentar til dette indlæg, så tøv ikek med at dele. Min erfaring er, at hvis vi hører om andre, der tør, så bliver rejsen pludselig lidt kortere og destinationen lidt mere tydelig, selv om det måske tager noget tid at få den defineret.
God rejse! Og god w.e.
Helle
Sund Indefra
ved Helle Thaysen
Helsevej 3B
3660 Stenløse
28 39 09 75
ht@sundindefra.dk
